Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pro masáž
Pro masáž

Wellness procedury
Wellness procedury

Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty

Pro sport
Pro sport

Pro kosmetičky
Pro kosmetičky

Sauny a vířivky
Sauny a vířivky

Akce
Akce

Novinky
Novinky

Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

Segmentální cvičení na pružnost páteře

Cvičení vhodné pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentální cvičení, které aktivují najednou všechny segmenty páteře.

Cvičení 1:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný na šířku ramen, horní končetiny jsou v předpažení skrčmo, předloktí proti sobě, ruce jsou uzavřeny v pěst, hřbet ruky nahoru.
Rukama proveďte vedený pohyb doprava a otáčejte hlavu doleva, potom rukama proveďte vedený pohyb doleva a hlavu otáčejte doprava. Při rotaci trupu vpravo nebo vlevo pokrčte kolena, při návratu do základního postavení narovnejte dolní končetiny (to znamená, že při cvičení mírně "pohupujeme, nikdy nenadskakujeme" v kolenou). Měňte výšku polohy horních končetin v základním postavení a cvik opakujte. Nevytahujte ramena nahoru.

Cvičení 2:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný, upažte horní končetiny a raku uchopte hole (hole pro severskou chůzi, lyžařské hole, obyčejné dřevěné hole).
Proveďte rotaci trupu doleva a hlavy doprava a opačně. Rotaci trupu doprava napomáhejte i rotací kyčelního kloubu doprava a pokrčením pravého kolena podle vzoru cvičícího figuranta.

Pokud máte teleskopické hole, můžete měnit jejich výšku při cvičení. Snižte, zvyšte jejich výši a cvik opakujte.


zdroj: Metodická příručka pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačních pracovníků, Jaroslava Wendlová



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

Přidat komentář


Jméno
E-mail (slouží pouze pro ověření / autorizaci příspěvku)
Ochrana proti spamu
Komentář


Souhlasím s pravidly pro komentáře
[reklama]
Wilsonova 8
75002 Přerov
Klasická masáž, medová masáž, Dornova terapie, Breussova masáž, lávové kameny, Thajská mas...
Nad Lomnicí 1102
38801 Blatná
Masáže rekondiční a sportovní – poctivé klasické masáže. Baňkování. Reflexní terapie. Léče...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Chraňte své oči
Ztráta zraku? Nepředstavitelné! Chraňte si svůj smysl ... Určitě si pamatujete na slova vaší mámy: "dej si mrkev,
číst dál »
1723x    0x
Akutní bolest zad
Bolesti zad lze rozdělit na akutní a chronické. Akutní bolesti se obvykle objevují náhle a mohou být takové kruté, že
číst dál »
4107x    0x
Bolesti kloubů
Bolesti kloubů neodpovídající fyzické námaze jsou nejvýraznějším příznakem degenerativního postižení kloubní chrupavky.
číst dál »
2052x    0x
Lymfedém
Po operaci může některým pacientkám otéct rameno na operované straně. Vytvoří se tzv.. lymfedém. Na tento sice
číst dál »
2765x    0x
Zahřejte si ledviny
Ledviny, nejaktivnější orgán zimy, jsou sídlem strachu a moudrosti. Jejich kondice ovlivňuje životní sílu, vynalézavost a
číst dál »
3092x    0x
   Nejbližší kurzy
Kurz SM Systém 1A+B
01.06.2019 - 02.06.2019
(Ostrava)
Myofasciální techniky 1.-SPO...
01.06.2019 - 02.06.2019
(Ostrava)
AKUPRESURA a MOXOVÁNÍ nejen ...
07.06.2019 - 08.06.2019
(Ostrava)
Myofasciální techniky 2.-SPO...
22.06.2019 - 23.06.2019
(Ostrava)
Reflexní terapie lymfatickéh...
29.06.2019 - 30.06.2019
(Ostrava)
Rekvalifikační víkendový mas...
05.07.2019 - 04.08.2019
(Ostrava)
Rekvalifikační DENNÍ PRÁZDNI...
08.07.2019 - 02.08.2019
(Ostrava)