Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pro masáž
Pro masáž

Wellness procedury
Wellness procedury

Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty

Pro sport
Pro sport

Kosmetika
Kosmetika

Sauny a vířivky
Sauny a vířivky

Akce
Akce

Novinky
Novinky

Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

Segmentální cvičení na pružnost páteře

Cvičení vhodné pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentální cvičení, které aktivují najednou všechny segmenty páteře.

Cvičení 1:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný na šířku ramen, horní končetiny jsou v předpažení skrčmo, předloktí proti sobě, ruce jsou uzavřeny v pěst, hřbet ruky nahoru.
Rukama proveďte vedený pohyb doprava a otáčejte hlavu doleva, potom rukama proveďte vedený pohyb doleva a hlavu otáčejte doprava. Při rotaci trupu vpravo nebo vlevo pokrčte kolena, při návratu do základního postavení narovnejte dolní končetiny (to znamená, že při cvičení mírně "pohupujeme, nikdy nenadskakujeme" v kolenou). Měňte výšku polohy horních končetin v základním postavení a cvik opakujte. Nevytahujte ramena nahoru.

Cvičení 2:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný, upažte horní končetiny a raku uchopte hole (hole pro severskou chůzi, lyžařské hole, obyčejné dřevěné hole).
Proveďte rotaci trupu doleva a hlavy doprava a opačně. Rotaci trupu doprava napomáhejte i rotací kyčelního kloubu doprava a pokrčením pravého kolena podle vzoru cvičícího figuranta.

Pokud máte teleskopické hole, můžete měnit jejich výšku při cvičení. Snižte, zvyšte jejich výši a cvik opakujte.


zdroj: Metodická příručka pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačních pracovníků, Jaroslava Wendlová



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

Přidat komentář


Jméno
E-mail (slouží pouze pro ověření / autorizaci příspěvku)
Ochrana proti spamu
Komentář


Souhlasím s pravidly pro komentáře
[reklama]
Na Bystřičce 8
77900 Olomouc
Regenerační centrum Maobi poskytuje kvalitní masáže v Olomouci. Můžete odpočívat v příjemn...
Wilsonova 8
75002 Přerov
Klasická masáž, medová masáž, Dornova terapie, Breussova masáž, lávové kameny, Thajská mas...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Blíží se začátek školního roku
Pamatujete si ještě na svou první školní aktovku? Asi si ještě umíme živě vzpomenout na chvíle, kdy jsme dostali školní
číst dál »
1653x    2x
Svíčky, které hoří pro vaše zdraví
Svíčky jsou často spojovány s romantikou a útulnou atmosférou, která by doma neměla chybět. Ušní a tělové svíčky sice fungují na jiném principu než je...
číst dál »
2058x    0x
Co je to BMI?
BMI je zkratka výrazu Body Mass Index - Index tělesné hmotnosti. Tento index (také zvaný i Queteletov index) je jedním z
číst dál »
1869x    0x
Nejlepší finty, jak ulevit těžkým nohám
Ve všech westernech si kovbojové s oblibou vykládají nohy na stůl. Zřejmě četli příručku o prevenci křečových žil.
číst dál »
3144x    0x
Hemoroidy - zlatá žíla
jsou velmi rozšířeným onemocněním - trpí jím asi jedna třetina dospělé populace. Jde o rozšířené žíly ve stěně konečníku.
číst dál »
3036x    2x
   Nejbližší kurzy
Rekvalifikační ETAPOVÝ masér...
01.10.2019 - 27.11.2019
(Ostrava)
Lifting – vypínací masáž obl...
04.10.2019 - 04.10.2019
(Ostrava)
Měkké techniky 1.
05.10.2019 - 07.10.2019
(Ostrava)
Baňkování podle zásad TČM
11.10.2019 - 11.10.2019
(Uherský Brod)
Kraniosakrální terapie-OČI
19.10.2019 - 20.10.2019
(Ostrava)
Horké lávové kameny
25.10.2019 - 25.10.2019
(Uherský Brod)
Bowenova tlaková masáž 1.
25.10.2019 - 28.10.2019
(Ostrava)
.