Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny
Pro masáž
Pro masáž
Wellness procedury
Wellness procedury
Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty
Pro sport
Pro sport
Kosmetika
Kosmetika
Zdraví
Zdraví
Akce
Akce
Novinky
Novinky
Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

Segmentální cvičení na pružnost páteře

Cvičení vhodné pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentální cvičení, které aktivují najednou všechny segmenty páteře.

Cvičení 1:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný na šířku ramen, horní končetiny jsou v předpažení skrčmo, předloktí proti sobě, ruce jsou uzavřeny v pěst, hřbet ruky nahoru.
Rukama proveďte vedený pohyb doprava a otáčejte hlavu doleva, potom rukama proveďte vedený pohyb doleva a hlavu otáčejte doprava. Při rotaci trupu vpravo nebo vlevo pokrčte kolena, při návratu do základního postavení narovnejte dolní končetiny (to znamená, že při cvičení mírně "pohupujeme, nikdy nenadskakujeme" v kolenou). Měňte výšku polohy horních končetin v základním postavení a cvik opakujte. Nevytahujte ramena nahoru.

Cvičení 2:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný, upažte horní končetiny a raku uchopte hole (hole pro severskou chůzi, lyžařské hole, obyčejné dřevěné hole).
Proveďte rotaci trupu doleva a hlavy doprava a opačně. Rotaci trupu doprava napomáhejte i rotací kyčelního kloubu doprava a pokrčením pravého kolena podle vzoru cvičícího figuranta.

Pokud máte teleskopické hole, můžete měnit jejich výšku při cvičení. Snižte, zvyšte jejich výši a cvik opakujte.


zdroj: Metodická příručka pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačních pracovníků, Jaroslava Wendlová



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

[reklama]
Nad Lomnicí 1102
38801 Blatná
Masáže rekondiční a sportovní – poctivé klasické masáže. Baňkování. Reflexní terapie. Léče...
Sokolovská 129/50
186 00 Praha
Nabídka relaxačních, sportovních masáží, Havajské Lomi Lomi, lávových kamenů, čínské masáž...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Saunu může každý
Ve starověkých spisech se píše, že už bohové, kteří si chtěli zachovat mládí a nesmrtelnost, si dopřávali parní lázně.
číst dál »
2289x    0x
Na "božské" nohy
Určitě každá z nás touží mít ty nejzdravější tělo a nejkrásnější a nejsvůdnější nohy ... Přinášíme Vám možnosti jak toho
číst dál »
1940x    0x
Bolesti kloubů
Bolesti kloubů neodpovídající fyzické námaze jsou nejvýraznějším příznakem degenerativního postižení kloubní chrupavky.
číst dál »
2491x    0x
10 příznaků stresu
Pokud je pociťujete, trpíte nadměrným napětím. Vypněte si mobil a dopřejte si relax!
číst dál »
2543x    0x
Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj připravovaný z nefermentovaných čajovníkových listů. Je nejoblíbenějším čajem v Číně
číst dál »
2039x    0x
   Nejbližší kurzy
Aromaterapeutická relaxační ...
21.08.2020 - 23.08.2020
(Ostrava)
Rekvalifikační víkendový mas...
11.09.2020 - 18.10.2020
(Ostrava)
Lektorský kurz baby a dětské...
25.09.2020 - 27.09.2020
(Ostrava)
Bowenova tlaková masáž 1.
01.10.2020 - 04.10.2020
(Ostrava)
Hot Stones Masáž
16.10.2020 - 18.10.2020
(Ostrava)
Bowenova tlaková masáž 2.
05.11.2020 - 08.11.2020
(Ostrava)
Myofasyciální techniky 3. – ...
14.11.2020 - 15.11.2020
(Ostrava)