Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pro masáž
Pro masáž

Wellness procedury
Wellness procedury

Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty

Pro sport
Pro sport

Pro kosmetičky
Pro kosmetičky

Sauny a vířivky
Sauny a vířivky

Akce
Akce

Novinky
Novinky

Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

Segmentální cvičení na pružnost páteře

Cvičení vhodné pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentální cvičení, které aktivují najednou všechny segmenty páteře.

Cvičení 1:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný na šířku ramen, horní končetiny jsou v předpažení skrčmo, předloktí proti sobě, ruce jsou uzavřeny v pěst, hřbet ruky nahoru.
Rukama proveďte vedený pohyb doprava a otáčejte hlavu doleva, potom rukama proveďte vedený pohyb doleva a hlavu otáčejte doprava. Při rotaci trupu vpravo nebo vlevo pokrčte kolena, při návratu do základního postavení narovnejte dolní končetiny (to znamená, že při cvičení mírně "pohupujeme, nikdy nenadskakujeme" v kolenou). Měňte výšku polohy horních končetin v základním postavení a cvik opakujte. Nevytahujte ramena nahoru.

Cvičení 2:

Základné postavení - mírný stoj rozkročný, upažte horní končetiny a raku uchopte hole (hole pro severskou chůzi, lyžařské hole, obyčejné dřevěné hole).
Proveďte rotaci trupu doleva a hlavy doprava a opačně. Rotaci trupu doprava napomáhejte i rotací kyčelního kloubu doprava a pokrčením pravého kolena podle vzoru cvičícího figuranta.

Pokud máte teleskopické hole, můžete měnit jejich výšku při cvičení. Snižte, zvyšte jejich výši a cvik opakujte.


zdroj: Metodická příručka pro pacienty s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačních pracovníků, Jaroslava Wendlová



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

Přidat komentář


Jméno
E-mail (slouží pouze pro ověření / autorizaci příspěvku)
Ochrana proti spamu
Komentář


Souhlasím s pravidly pro komentáře
[reklama]
28.října 190/38
70200 Ostrava
Hledáte kvalitní masáž, u které si odpočinete a zároveň vám pomůže do bolesti zad? Zkuste ...
Nad Lomnicí 1102
38801 Blatná
Masáže rekondiční a sportovní – poctivé klasické masáže. Baňkování. Reflexní terapie. Léče...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Zahřejte si ledviny
Ledviny, nejaktivnější orgán zimy, jsou sídlem strachu a moudrosti. Jejich kondice ovlivňuje životní sílu, vynalézavost a
číst dál »
3138x    0x
Orgánové hodiny
Lidé si už před mnoha lety všímali, jak jim v tu kterou hodinu fungují jednotlivé orgány, kdy mají svůj vrchol i to, že 12 hodin
číst dál »
2576x    0x
Makové kuličky proti anémii a stresu
Klidně bychom je mohli nazvat i "zdravou minerálovou bombou", protože obsahují všechny důležité látky na podporu výborné
číst dál »
2075x    0x
Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj připravovaný z nefermentovaných čajovníkových listů. Je nejoblíbenějším čajem v Číně
číst dál »
1724x    0x
Akutní bolest zad
Bolesti zad lze rozdělit na akutní a chronické. Akutní bolesti se obvykle objevují náhle a mohou být takové kruté, že
číst dál »
4185x    0x
   Nejbližší kurzy
Kurz masáže těhotných
26.07.2019 - 28.07.2019
(Ostrava)
Kurz Pánevní dno
27.07.2019 - 27.07.2019
(Ostrava)
Havajská masáž LOMI LOMI
03.08.2019 - 04.08.2019
(Ostrava)
Manuální lymfatická drenáž
07.08.2019 - 11.08.2019
(Ostrava)
Fyziotaping 1.
17.08.2019 - 18.08.2019
(Ostrava)
FYTOTERAPIE (nejen) pro Masé...
17.08.2019 - 18.08.2019
(Ostrava)
Indická masáž hlavy
23.08.2019 - 23.08.2019
(Ostrava)
.