Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pro masáž
Pro masáž

Wellness procedury
Wellness procedury

Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty

Pro sport
Pro sport

Pro kosmetičky
Pro kosmetičky

Sauny a vířivky
Sauny a vířivky

Akce
Akce

Novinky
Novinky

Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

BOSU a závěsné posilovací systémy – cesta k pevnému tělu

Dnešní životní styl je plný spěchu, stresu a nezdravých věcí. Na druhou stranu by se snad všichni chtěli pochlubit perfektně tvarovanou a pevnou postavou. K tomu je ale zapotřebí změnit jídelníček, zvolnit a pravidelně se věnovat sportovním aktivitám. Spousta lidí hledá výmluvy, které jsou často spojeny s nedostatkem času na cvičení nebo vysokou nákladností či nedostupností zdravých potravin. Co se týče sportu, tak zde není na výmluvy místo. Nejenže je neopomenutelný z pohledu vzhledu a atraktivnosti, ale také se nemalou měrou podílí například na správné činnosti srdce a nervového systému, zlepšování kondice, stability a rovnováhy. Jedním ze cvičení, které zapojuje celé tělo i hluboce uložené svaly je BOSU a posilování na závěsných systémech, které lze pokládat za přímou cestu ke krásně tvarovanému a pevnému tělu.

BOSU je cvičení vhodné pro muže i ženy všech věkových kategorií. Lze jej cvičit pod dohledem kvalifikovaného instruktora, který umí poradit jak bojovat s problémovými partiemi a určit vhodné cviky, jejichž náročnost se zvedá s rostoucí kondicí klienta. BOSU lze rovněž cvičit doma, kde je vhodné začít společně s instruktáží například na DVD a to postupně od nejjednodušších cviků.  V neposlední řadě je potřeba připomenout, že BOSU patří také mezi účinné rehabilitační cvičení. Ať už je rozhodnutí jakékoliv, doma i v profesionálním fitness centru nelze BOSU cvičit bez balančních podložek a dalšího příslušenství.

Balancujte

Balanční podložka tvoří naprostý základ BOSU. Jedná strana je vodorovná, druhá vypouklá a vnitřek podložky je vyplněn vzduchem. Cvičí se na obou stranách a tak je plně využita možnost cvičit dynamicky, ale také pomocí vlastní váhy. Na stranách jsou připevněny dva odnímatelné expandéry a některé varianty podložek obsahují také protiskluzové nožky. Cvičením na balanční podložce dochází k posilování břišních a zádových svalů a povrchově i hluboce uložených svalů celého těla. Pravidelným tréninkem na BOSU dojde ke komplexnímu zpevnění svalstva, zlepšení koordinace, vytrvalosti a stability.

Obdobou balanční podložky je balanční ježek, který lze využít ke cvičení, ale především k masáži nohou a stabilizaci kloubů. Tato pomůcka získala svůj název díky malým a krátkým bodlinkám. Ježek je opatřen ventilkem, který umožňuje regulaci tlaku a nastavení této pomůcky dle individuálních potřeb.

Cvičení s vlastní vahou a hubněte

Balanční podložky velice účinně využívají vlastní váhu těla i veškeré jeho pohyby. Díky jejich jednoduchosti si může uživatel sám nastavit náročnost cviků a pomalu zátěž zvyšovat. Tyto pomůcky jsou vhodné do fitness center, rehabilitačních center, fyzioterapeutická zařízení, ale také pro domácí použití.

Další metoda, která je zaměřena na posílení svalstva celého těla a rovněž využívá hmotnosti uživatele, spočívá v používání závěsných posilovacích systémů. Ty umožňují posílení horní i spodní části těla, přičemž váha a zatížení je rovnoměrně rozloženo. Tím se minimalizuje riziko zranění nebo přetížení. Velkou výhodou těchto posilovacích závěsných systémů je jejich skladnost, lehkost a bohaté využití, které může nahradit celou řadu pomůcek a strojů.

Posilování svalstva není pouze součástí redukce hmotnosti a tvarování postavy, ale je také důležité pro rehabilitaci či posílení pohybového aparátu, stability nebo koordinace. Není nic jednoduššího než využívat jednoduchých, lehce přenosných a skladných pomůcek, které využívají hmotnost uživatele a redukují riziko zranění na minimum. Navíc dokážou nahradit za téměř minimální cenu složité posilovací stroje a zařízení, které vyžadují pravidelnou údržbu a hlavně dostatek prostoru.



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

Přidat komentář


Jméno
E-mail (slouží pouze pro ověření / autorizaci příspěvku)
Ochrana proti spamu
Komentář


Souhlasím s pravidly pro komentáře
[reklama]
Nad Lomnicí 1102
38801 Blatná
Masáže rekondiční a sportovní – poctivé klasické masáže. Baňkování. Reflexní terapie. Léče...
Třída Svobody 1119
76302 Zlín-Malenovice
Nabídka masérských, rekondičních a regeneračních služeb péče o tělo: klasická masáž, refle...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Chraňte své oči
Ztráta zraku? Nepředstavitelné! Chraňte si svůj smysl ... Určitě si pamatujete na slova vaší mámy: "dej si mrkev,
číst dál »
1722x    0x
Opalování a ochrana
Opalování jako součást pobytu v přírodě je příjemné a máme ho rádi. S pěknou do bronzova opálenou pokožkou
číst dál »
1537x    0x
Měkké techniky II. - Manuální terapie
Mezi nejčastější problémy většiny lidí patří bolesti páteře. Jsou to typické onemocnění současné doby, spojené
číst dál »
2691x    0x
Radost z pohybu
A je to vlastně váš přístup k pohybovému programu, který rozhodne o úspěchu či nezdaru. Pokud si vyberete činnost,
číst dál »
1524x    0x
Atopický ekzém
Atopický ekzém je jednou z nejčastějších chorob kůže. Projevuje se jako chronické zánětlivé onemocnění kůže
číst dál »
2582x    0x
   Nejbližší kurzy
Kurz SM Systém 1A+B
01.06.2019 - 02.06.2019
(Ostrava)
Myofasciální techniky 1.-SPO...
01.06.2019 - 02.06.2019
(Ostrava)
AKUPRESURA a MOXOVÁNÍ nejen ...
07.06.2019 - 08.06.2019
(Ostrava)
Myofasciální techniky 2.-SPO...
22.06.2019 - 23.06.2019
(Ostrava)
Reflexní terapie lymfatickéh...
29.06.2019 - 30.06.2019
(Ostrava)
Rekvalifikační víkendový mas...
05.07.2019 - 04.08.2019
(Ostrava)
Rekvalifikační DENNÍ PRÁZDNI...
08.07.2019 - 02.08.2019
(Ostrava)