Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny
Pro masáž
Pro masáž
Wellness procedury
Wellness procedury
Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty
Pro sport
Pro sport
Kosmetika
Kosmetika
Sauny a vířivky
Sauny a vířivky
Akce
Akce
Novinky
Novinky
Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

BOSU a závěsné posilovací systémy – cesta k pevnému tělu

Dnešní životní styl je plný spěchu, stresu a nezdravých věcí. Na druhou stranu by se snad všichni chtěli pochlubit perfektně tvarovanou a pevnou postavou. K tomu je ale zapotřebí změnit jídelníček, zvolnit a pravidelně se věnovat sportovním aktivitám. Spousta lidí hledá výmluvy, které jsou často spojeny s nedostatkem času na cvičení nebo vysokou nákladností či nedostupností zdravých potravin. Co se týče sportu, tak zde není na výmluvy místo. Nejenže je neopomenutelný z pohledu vzhledu a atraktivnosti, ale také se nemalou měrou podílí například na správné činnosti srdce a nervového systému, zlepšování kondice, stability a rovnováhy. Jedním ze cvičení, které zapojuje celé tělo i hluboce uložené svaly je BOSU a posilování na závěsných systémech, které lze pokládat za přímou cestu ke krásně tvarovanému a pevnému tělu.

BOSU je cvičení vhodné pro muže i ženy všech věkových kategorií. Lze jej cvičit pod dohledem kvalifikovaného instruktora, který umí poradit jak bojovat s problémovými partiemi a určit vhodné cviky, jejichž náročnost se zvedá s rostoucí kondicí klienta. BOSU lze rovněž cvičit doma, kde je vhodné začít společně s instruktáží například na DVD a to postupně od nejjednodušších cviků.  V neposlední řadě je potřeba připomenout, že BOSU patří také mezi účinné rehabilitační cvičení. Ať už je rozhodnutí jakékoliv, doma i v profesionálním fitness centru nelze BOSU cvičit bez balančních podložek a dalšího příslušenství.

Balancujte

Balanční podložka tvoří naprostý základ BOSU. Jedná strana je vodorovná, druhá vypouklá a vnitřek podložky je vyplněn vzduchem. Cvičí se na obou stranách a tak je plně využita možnost cvičit dynamicky, ale také pomocí vlastní váhy. Na stranách jsou připevněny dva odnímatelné expandéry a některé varianty podložek obsahují také protiskluzové nožky. Cvičením na balanční podložce dochází k posilování břišních a zádových svalů a povrchově i hluboce uložených svalů celého těla. Pravidelným tréninkem na BOSU dojde ke komplexnímu zpevnění svalstva, zlepšení koordinace, vytrvalosti a stability.

Obdobou balanční podložky je balanční ježek, který lze využít ke cvičení, ale především k masáži nohou a stabilizaci kloubů. Tato pomůcka získala svůj název díky malým a krátkým bodlinkám. Ježek je opatřen ventilkem, který umožňuje regulaci tlaku a nastavení této pomůcky dle individuálních potřeb.

Cvičení s vlastní vahou a hubněte

Balanční podložky velice účinně využívají vlastní váhu těla i veškeré jeho pohyby. Díky jejich jednoduchosti si může uživatel sám nastavit náročnost cviků a pomalu zátěž zvyšovat. Tyto pomůcky jsou vhodné do fitness center, rehabilitačních center, fyzioterapeutická zařízení, ale také pro domácí použití.

Další metoda, která je zaměřena na posílení svalstva celého těla a rovněž využívá hmotnosti uživatele, spočívá v používání závěsných posilovacích systémů. Ty umožňují posílení horní i spodní části těla, přičemž váha a zatížení je rovnoměrně rozloženo. Tím se minimalizuje riziko zranění nebo přetížení. Velkou výhodou těchto posilovacích závěsných systémů je jejich skladnost, lehkost a bohaté využití, které může nahradit celou řadu pomůcek a strojů.

Posilování svalstva není pouze součástí redukce hmotnosti a tvarování postavy, ale je také důležité pro rehabilitaci či posílení pohybového aparátu, stability nebo koordinace. Není nic jednoduššího než využívat jednoduchých, lehce přenosných a skladných pomůcek, které využívají hmotnost uživatele a redukují riziko zranění na minimum. Navíc dokážou nahradit za téměř minimální cenu složité posilovací stroje a zařízení, které vyžadují pravidelnou údržbu a hlavně dostatek prostoru.



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

[reklama]
Nad Lomnicí 1102
38801 Blatná
Masáže rekondiční a sportovní – poctivé klasické masáže. Baňkování. Reflexní terapie. Léče...
Sokolovská 129/50
186 00 Praha
Nabídka relaxačních, sportovních masáží, Havajské Lomi Lomi, lávových kamenů, čínské masáž...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Jak zvládnout nachlazení
Klasické nachlazení je obvykle neškodné, i když nemusíte mít ten pocit. Protože pokud Vám neteče z nosu, nekašlete nebo
číst dál »
2420x    0x
Skořice - jak ji možná neznáte
Skořici máme spojenou hlavně s vůní jablkového závinu a také tehdy, když chceme dochutit svařené víno nebo propůjčit
číst dál »
3875x    0x
Svíčky, které hoří pro vaše zdraví
Svíčky jsou často spojovány s romantikou a útulnou atmosférou, která by doma neměla chybět. Ušní a tělové svíčky sice fungují na jiném principu než je...
číst dál »
2269x    0x
Infrasauna je pro leckoho věc neznámá
Co to vlastně ta infrasauna je? Zajímavá vymyšlenost, která v sobě spojuje přednosti klasické sauny s blahodárným působením infračervených paprsků.
číst dál »
696x    0x
Stravování podle krevních skupin
Pokud znáte svou krevní skupinu, umíte si sestavit jednoduchým způsobem nejvhodnější jídelníček, který vám zajistí nejen
číst dál »
2859x    0x
   Nejbližší kurzy
Rekvalifikační víkendový mas...
28.02.2020 - 19.04.2020
(Ostrava)
Lektorský kurz baby a dětské...
06.03.2020 - 08.03.2020
(Ostrava)
Baňkování podle zásad TČM
27.03.2020 - 27.03.2020
(Uherský Brod)
Gua Sha a akupresurní body p...
24.04.2020 - 24.04.2020
(Uherský Brod)
Kurz Spirální Stabilizace 1C...
25.04.2020 - 26.04.2020
(Ostrava)
Měkké techniky 1.
15.05.2020 - 17.05.2020
(Ostrava)