Vybavení pro maséry a wellness centra
720 540 422 (prac. dny 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pro masáž
Pro masáž

Wellness procedury
Wellness procedury

Knihy, DVD, plakáty
Knihy, DVD, plakáty

Pro sport
Pro sport

Pro kosmetičky
Pro kosmetičky

Sauny a vířivky
Sauny a vířivky

Akce
Akce

Novinky
Novinky

Vyhledávání
Jihočeský krajJihomoravský krajKarlovarský krajKrálovéhradecký krajLiberecký krajMoravskoslezský krajOlomoucký krajPardubický krajPlzeňský krajPrahaStředočeský krajÚstecký krajVysočina krajZlínsky kraj
Odebírání novinek
Pro zasílání novinek zadejte e-mail

BOSU a závěsné posilovací systémy – cesta k pevnému tělu

Dnešní životní styl je plný spěchu, stresu a nezdravých věcí. Na druhou stranu by se snad všichni chtěli pochlubit perfektně tvarovanou a pevnou postavou. K tomu je ale zapotřebí změnit jídelníček, zvolnit a pravidelně se věnovat sportovním aktivitám. Spousta lidí hledá výmluvy, které jsou často spojeny s nedostatkem času na cvičení nebo vysokou nákladností či nedostupností zdravých potravin. Co se týče sportu, tak zde není na výmluvy místo. Nejenže je neopomenutelný z pohledu vzhledu a atraktivnosti, ale také se nemalou měrou podílí například na správné činnosti srdce a nervového systému, zlepšování kondice, stability a rovnováhy. Jedním ze cvičení, které zapojuje celé tělo i hluboce uložené svaly je BOSU a posilování na závěsných systémech, které lze pokládat za přímou cestu ke krásně tvarovanému a pevnému tělu.

BOSU je cvičení vhodné pro muže i ženy všech věkových kategorií. Lze jej cvičit pod dohledem kvalifikovaného instruktora, který umí poradit jak bojovat s problémovými partiemi a určit vhodné cviky, jejichž náročnost se zvedá s rostoucí kondicí klienta. BOSU lze rovněž cvičit doma, kde je vhodné začít společně s instruktáží například na DVD a to postupně od nejjednodušších cviků.  V neposlední řadě je potřeba připomenout, že BOSU patří také mezi účinné rehabilitační cvičení. Ať už je rozhodnutí jakékoliv, doma i v profesionálním fitness centru nelze BOSU cvičit bez balančních podložek a dalšího příslušenství.

Balancujte

Balanční podložka tvoří naprostý základ BOSU. Jedná strana je vodorovná, druhá vypouklá a vnitřek podložky je vyplněn vzduchem. Cvičí se na obou stranách a tak je plně využita možnost cvičit dynamicky, ale také pomocí vlastní váhy. Na stranách jsou připevněny dva odnímatelné expandéry a některé varianty podložek obsahují také protiskluzové nožky. Cvičením na balanční podložce dochází k posilování břišních a zádových svalů a povrchově i hluboce uložených svalů celého těla. Pravidelným tréninkem na BOSU dojde ke komplexnímu zpevnění svalstva, zlepšení koordinace, vytrvalosti a stability.

Obdobou balanční podložky je balanční ježek, který lze využít ke cvičení, ale především k masáži nohou a stabilizaci kloubů. Tato pomůcka získala svůj název díky malým a krátkým bodlinkám. Ježek je opatřen ventilkem, který umožňuje regulaci tlaku a nastavení této pomůcky dle individuálních potřeb.

Cvičení s vlastní vahou a hubněte

Balanční podložky velice účinně využívají vlastní váhu těla i veškeré jeho pohyby. Díky jejich jednoduchosti si může uživatel sám nastavit náročnost cviků a pomalu zátěž zvyšovat. Tyto pomůcky jsou vhodné do fitness center, rehabilitačních center, fyzioterapeutická zařízení, ale také pro domácí použití.

Další metoda, která je zaměřena na posílení svalstva celého těla a rovněž využívá hmotnosti uživatele, spočívá v používání závěsných posilovacích systémů. Ty umožňují posílení horní i spodní části těla, přičemž váha a zatížení je rovnoměrně rozloženo. Tím se minimalizuje riziko zranění nebo přetížení. Velkou výhodou těchto posilovacích závěsných systémů je jejich skladnost, lehkost a bohaté využití, které může nahradit celou řadu pomůcek a strojů.

Posilování svalstva není pouze součástí redukce hmotnosti a tvarování postavy, ale je také důležité pro rehabilitaci či posílení pohybového aparátu, stability nebo koordinace. Není nic jednoduššího než využívat jednoduchých, lehce přenosných a skladných pomůcek, které využívají hmotnost uživatele a redukují riziko zranění na minimum. Navíc dokážou nahradit za téměř minimální cenu složité posilovací stroje a zařízení, které vyžadují pravidelnou údržbu a hlavně dostatek prostoru.



Komentáře
(0)

K tomuto článku ještě nenapsal nikdo komentář. Buďte první.

Přidat komentář


Jméno
E-mail (slouží pouze pro ověření / autorizaci příspěvku)
Ochrana proti spamu
Komentář


Souhlasím s pravidly pro komentáře
[reklama]
Nad Lomnicí 1102
38801 Blatná
Masáže rekondiční a sportovní – poctivé klasické masáže. Baňkování. Reflexní terapie. Léče...
Na Bystřičce 8
77900 Olomouc
Regenerační centrum Maobi poskytuje kvalitní masáže v Olomouci. Můžete odpočívat v příjemn...
Zobrazit další články
Zobrazit kategorie článků
Svíčky, které hoří pro vaše zdraví
Svíčky jsou často spojovány s romantikou a útulnou atmosférou, která by doma neměla chybět. Ušní a tělové svíčky sice fungují na jiném principu než je...
číst dál »
1731x    0x
Hemoroidy - zlatá žíla
jsou velmi rozšířeným onemocněním - trpí jím asi jedna třetina dospělé populace. Jde o rozšířené žíly ve stěně konečníku.
číst dál »
2588x    0x
Hlíva ústřičná
Hlíva ústřičná (Pleurotus ostreatus) je po celém světě rozšířená lupeňovitá dřevní houba se šedavý kloboukem. Obvykle roste
číst dál »
1491x    0x
První pomoc při zraněních
Zranění potkávají bohužel každého. Snad nejrizikovější skupinou lidí, která se potýká s různými formami zranění, jako jsou namožené svaly, pohmoždění...
číst dál »
1345x    0x
Blíží se začátek školního roku
Pamatujete si ještě na svou první školní aktovku? Asi si ještě umíme živě vzpomenout na chvíle, kdy jsme dostali školní
číst dál »
1395x    2x
   Nejbližší kurzy
Lymfodrenáž nohou
25.10.2018 - 25.10.2018
(Praha 2)
Kinesiotaping 2
26.10.2018 - 26.10.2018
(Praha 2)
Měkké techniky 1.
26.10.2018 - 28.10.2018
(Ostrava)
Horké lávové kameny
26.10.2018 - 26.10.2018
(Uherský Brod)
Havajská masáž celotělová
27.10.2018 - 28.10.2018
(Praha 2)
Měření (focení) AURY
02.11.2018 - 02.11.2018
(Ostrava)
Partnerský kinesiotaping
03.11.2018 - 03.11.2018
(Praha 2)